L'ESCALFAMENT

L'ESCALFAMENT EN EDUCACIÓ FÍSICA:

DEFINICIÓ: Es el conjunt d'activitats prèvies a l'entrenament i te per finalitat preparar a la persona per arribar al rendiment en el esforç que va a realitzar.
OBJECTIUS: · Preparar a l'individu física, fisiológica i psicológicamnet.
·Evitar lesions
TIPUS D'ESCALFAMENT:

1. GENERAL: actuen tots els grups musculars i articulacions
2. ESPECÍFICS: Músculs i articulacions que mes incideixen en l'activitat posterior.

EFECTES POSITIUS DE L'ESCALFAMENT:

Augmenta la FC i per tant envia mes sang als músculs

pulmons capten mes oxigen

escalfa múscul preparant per l'esforç posterior
http://www.edu365.cat/eso/muds/ed_fisica/escalfament/index4.htm

PARTS DE L'ESCALFAMENT:

1. Activació general (carrera continua o joc suau)
2. Mobilitat articular general
3. Exercicis calistènics (exercicis físics mes intensos)
4. exercici específic de l'activitat posterior
5. Estiraments específics i generals
   Llegeix i fes l'autoavaluació http://www.inde.es/inde_1.html
   
   ESTIRAMENTS NECESSARIS PER TOT ESPORTISTA.
   tots sabem que després de fer esport hem d'estirar, aquí teniu un grapat d'estiraments útils per al vostre aprenentatge i per la resta de la vostra vida.
   http://www.cbmoron.com/images/estiramientos1.jpg