RESISTÈNCIA

RESISTÈNCIA

1. DEFINICIÓ:Es la capacitat de mantenir un esforç eficaç durant el major període de temps possible.

2. TIPOS DE RESISTÈNCIA:

• AEROBICA.http://www.educa.madrid.org/web/cc.sagradoscorazones.madrid/educacion_fisica/apuntes_teoricos_2_ESO_segunda_evaluacion.pdf

entrenamnet de resistència aeròbica http://www.colladecorrerapeupla.com/desenvolupament_de_la_resistencia_aerobica.html
mitjançant l'aerobic:http://www.alu.ua.es/l/lgm33/classe.html

• ANAERÓBICA.http://www.docstoc.com/docs/3269475/RESISTENCIA-ANAEROBICA

VALORACIÓ DE LA RESISTÈNCIA.

Mitjançant la course Navette, podem valorar la nostra capacitat de resistència i el nostre Umbral anaeròbic. La prova consisteix en realitzar un recorregut de 20m diverses vegades al ritme que ens marca un senyal sonor, aquest senyal cada vegada anirà mes ràpid l'individu abandonarà quan no arribi a la marca indicada en el moment que sentim el senyal sonor.

• relació nota amb palier de course Navette segons l'edat http://www.sudarlacamiseta.com/ARCHIVO/teoria_entren/course_nav.htm